Kokosmjölk ger den här smoothien en mjuk konsistens och gör den väldigt mättande.
Ingredienser
- 1 apelsin
- 1 morot
- 0,5 ananas
- 2 dl kokosmjölk, lätt, vit mjölk som används för att laga curry
- 1 påse / 70 g gröna blad
- 1 dl vatten
Hur du lagar
- Pressa josen ur 1 apelsinen. Riv 1 morot. Skala och skär 0.5 ananas i bitar.
- Lägg allt i en mixer med 1 påse gröna blad, 2 dl kokosmjölk och 1 dl vatten. Mixa slät. Häll upp i glas och drick.
- Ta en liten stund till medveten närvaro och att vara i full närvaro med maten. I alla fall den första stunden så kan du prova att dricka i tystnad och bara fokusera på maten.
Näringsvärde baserat på 1 portion med lätt kokosmjölk:
Kalorier: 183
Kolhydrater: 27 g
Fett: 7 g
Protein: 3 g
Samma recept med vanlig kokosmjölk innehåller:
Kalorier: 293
Kolhydrater: 27 g
Fett: 18 g
Protein: 4 g
Kalorier: 183
Kolhydrater: 27 g
Fett: 7 g
Protein: 3 g
Samma recept med vanlig kokosmjölk innehåller:
Kalorier: 293
Kolhydrater: 27 g
Fett: 18 g
Protein: 4 g