Har du bråttom och behöver ett snabbt och lättlagat mellis? Eller en snabb frukost. Med bara 4 ingredienser går det snabbt att få till en smoothie. Obs, endast för ingefära-älskare!
| Näringsvärde en portion: 138 kcal | ||
|---|---|---|
| Kolhydrater 20 g (55 E%) | Fett 2 g (15 E%) | Protein 11 g (30 E%) |
| *Andelen fett är låg och protein är hög. Livsmedelverkets rekommendationer är kolhydrater 45-60 E%, fett 25-40 E% och protein 10-20 E%. Försök kompensera för det under dagen. | ||
Ingredienser
- 1 dl lättkvarg, 0,1%
- 3 dl mellanmjölk, 1,5%
- 1 äpple
- 0,5 msk riven färsk ingefära
Hur du lagar
- Riv ingefära och lägg allt i en mixer. Mixa. Klart. Njut.
- Även om du har bråttom så ta en stund till medveten närvaro. Stäng av mobilen en stund. Lägg upp fötterna. Luta dej tillbaka och drick i lugn och ro och titta ut genom fönstret och låt tankarna flyta förbi. Försök att sedan behålla lugnet när du går tillbaka till vardagen.
