Supersnabb smoothie med kvarg, äpple och ingefära

Smoothie med kvarg, äpple och ingefäraHar du bråttom och behöver ett snabbt och lättlagat mellis? Eller en snabb frukost. Med bara 4 ingredienser går det snabbt att få till en smoothie. Obs, endast för ingefära-älskare!
10 minuter tillagning för 2 portioner

Näringsvärde en portion: 138 kcal
Kolhydrater
20 g (55 E%)
Fett
2 g (15 E%)
Protein
11 g (30 E%)
*Andelen fett är låg och protein är hög. Livsmedelverkets rekommendationer är kolhydrater 45-60 E%, fett 25-40 E% och protein 10-20 E%. Försök kompensera för det under dagen.

IngredienserIngredienser

  • 1 dl lättkvarg, 0,1%
  • 3 dl mellanmjölk, 1,5%
  • 1 äpple
  • 0,5 msk riven färsk ingefära

TillagningsmetodHur du lagar

  1. Riv ingefära och lägg allt i en mixer. Mixa. Klart. Njut.
  2. Även om du har bråttom så ta en stund till medveten närvaro. Stäng av mobilen en stund. Lägg upp fötterna. Luta dej tillbaka och drick i lugn och ro och titta ut genom fönstret och låt tankarna flyta förbi. Försök att sedan behålla lugnet när du går tillbaka till vardagen.

AtMerVegetariskt.se