Glass är gott! “Vanlig” glass är dock en sockerbomb. Ett nyttigare alternativ kan göras med banan och mango i en mixer. Funkar bra som ett snabblagat mellis. Lätt som en plätt!
| Näringsvärde en portion: 249 kcal | ||
|---|---|---|
| Kolhydrater 68 g (94 E%) | Fett 1 g (3 E%) | Protein 2 g (3 E%) |
| *Andelen kolhydrater är hög. Livsmedelverkets rekommendationer är kolhydrater 45-60 E%, fett 25-40 E% och protein 10-20 E%. Försök kompensera för det under dagen. | ||
Ingredienser
- 1 banan
- 2 dl / 100 g frusen mango
Hur du lagar
- Hacka upp och lägg gärna bananen i frysen innan. Har du inte gjort det kan du frysa efteråt.
- Mixa 1 banan och 2 dl mango slätt i en mixer. Häll i en skål. Ät som den är eller frys en stund. Klart.
- Ta en liten stund till medveten närvaro. Stanna upp ett tag. Observera vad du gör, hur omgivningen ser ut och hur du mår. Du behöver inte ändra något, bara notera.
